Недосыпание приводит к болезням

Как показали недавние исследования, количество и качество сна напрямую связано со старением мозга, и врачи ОАЭ предупреждают, что жителям страны необходимо уделять особое внимание режиму сна. По данным опроса, проведенного в начале этого года, 40% жителей ОАЭ спят менее 6 часов в сутки, что негативно сказывается на их здоровье.

Исследование, проведенное университетом США, показало, что плохой сон вызывает ускоренное старение мозга. Мозг испытуемых, у которых было четыре или более признаков плохого сна, оказался в среднем на 2,6 года старше по сравнению с теми, у кого таких признаков не было.

Врачи предупреждают, что нехватка сна может иметь крайне негативные последствия для здоровья. Доктор Раджеш Чаудхари, специалист-невролог в больнице Aster в Шардже, заявил: «Плохое качество сна или его недостаток ускоряет когнитивный упадок и увеличивает риск нейродегенеративных заболеваний. Во время глубокого сна мозг проходит восстановительные процессы, которые жизненно важны для поддержания молодости».

Другие врачи согласны с этим мнением. Доктор Хумам Шакахи, консультант в Burjeel Medical City, добавил: «Во время глубокого сна организм выполняет критически важные функции, такие как рост мышц, укрепление иммунной системы и выработка гормонов. Без качественного сна у людей снижается внимательность, ухудшается мышление и ослабевают иммунные реакции».

Доктор Чаудхари подчеркнул важность соблюдения гигиены сна для получения качественного отдыха: «Чтобы улучшить качество сна, необходимо установить постоянный режим. Возможность ежедневно ложиться и вставать в одно и то же время помогает регулировать внутренние часы организма. Создание условий, способствующих сну - темнота, тишина и свежий воздух - дополнительно поддерживает естественный цикл сна и бодрствования».

Он также отметил, что важно уменьшить воздействие синего света от экранов в вечернее время. «Синий свет подавляет мелатонин, гормон, который сигнализирует организму о подготовке ко сну, - рассказал д-р Чаудхари, - Вместо этого рекомендуется заниматься чем-то успокаивающим, например, чтением или медитацией, чтобы помочь разуму расслабиться. Избегание стимуляторов, таких как кофеин и никотин, за несколько часов до сна, а также регулярные физические упражнения в первой половине дня также способствуют восстановительному сну».