Арабские врачи предупреждают о тепловом ударе

Симптомы теплового истощения:

кожа становится холодной и липкой

начинает сильно кружиться голова

нарастают слабость и потемнение в глазах

сознание может «спутываться»

появляется сильный пот

человека тошнит, может начаться рвота

сердцебиение становится слишком частым

иногда наблюдаются спазмы и судороги мышц

моча становится темного цвета (это один из первых сигналов обезвоживания организма).

Стоит напомнить, что лето 2021 года было самым жарким в истории Объединенных Арабских Эмиратов. Температура воздуха неоднократно повышалась до 51° C. В период летнего зноя медицинские работники рекомендуют всегда носить с собой бутылку воды и регулярно пить ее, чтобы избежать обезвоживания.

Врачи также обращают внимание на то, что обезвоживание может привести к росту заболеваний мочеполовой сферы, образованию камней в почках и мочеточнике. Они рекомендуют пить воду с электролитами или спортивными напитками, чтобы восполнить потери солей и калия, выходящих с потом.

Также в летнюю жару показано потребление овощей, фруктов и супов, поскольку в них содержится много жидкости. Наряду с этим, врачи призывают воздержаться от занятий спортом на открытом воздухе в дневное время суток, а при выходе на улицу всегда наносить солнцезащитный лосьон с защитой от UVA-UVB лучей. Лучшим временем для занятий спортом остается раннее утро или вечер после 17:00.

В помещении рекомендуются такие спортивные нагрузки, как йога, аэробика, зумба, пилатес или упражнения с весами. Что касается одежды, то стоит носить натуральные ткани, а также покрывать голову шляпой или кепкой.